dużo białka

nawet w tej twoiej wyliczace suple sa zbedne ,zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple

zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple Lubie takie komentarze, poniewaz sa podbudowujace :D Mam tez nadzieje, ze prawdziwe :) Pozdro :)

dieta dobra, ale strasznie monotonna. nie znudzi ci się to? za dużo białka na kolację... daj pół kostki twarogu, a zamiast prochu 50g kuraka przed i po treningu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 21:23:39

za dużo białka masz. tam gdzie masz kuraka daj 150g. Co do sałatki ryzowej to mam rozumiec że jest ona z 70g ryżu??

Za dużo białka , węgle są w porządku , ale wydaje mi się , że tłuszczu jest jeszcze ciut mało , przy masie trzeba zwiększyć spożywanie tł. nienasyconych , dorzuć orzechy

dalej mamy za duzo białka i tłuszczy , białko na poziomie 2,2g tłuszzce 1,3g i zamień ten posiłek 4 z 5

jak dla mnie ciagle za duzo bialka w diecie, prawie 3 g ehhh 2g to w sam raz.

[...] usatysfakcjonowany. Tę drogę polecam. polecam kupić jakiś zagęszczacz np. guma guar, albo guma ksantanowa, robisz szejka z wpc na wodzie (albo na mleku to już w ogóle bajka) dodajesz tego zagęszczacza troszeczkę i masz gęsty fajny sycący "posiłek" który zaspokoi potrzebę na słodkie i trochę zapcha, a do tego ma bardzo mało kcal i dużo białka :-)

[...] w ogóle bajka) dodajesz tego zagęszczacza troszeczkę i masz gęsty fajny sycący "posiłek" który zaspokoi potrzebę na słodkie i trochę zapcha, a do tego ma bardzo mało kcal i dużo białka :-) Popieram ,sam należę do tych co Lubieja słodkie i w ciągu dnia mam 3 posiłki na słodko ( zdrowe ) . Nie ciągnie nic do słodkiego syfu. Dieta ma być dla Ciebie [...]

[...] nachylenia, ilości serii i powtórzeń, wprowadź zupełnie nowe ćwiczenia zamiast obecnych (np. uginanie ramion chwytem młotkowym). Takie zmiany co 8-12 tygodni dają wiele dobrego. Zamiast jeść odżywki lepiej po prostu jedz rzeczy które mają dużo białka i węglowodanów - ale ja się na tym nie znam, lepiej zajrzyj do działu dieta, tam ci wytłumaczą.

[...] po nocy. Jajka możesz dać do III posiłku+jakieś warzywa, tłuszcz i te węgle złożone(zamiast kaszy może być makaron. W reszcie posiłków się zgadzam z kolegą Poza tym za dużo białka-rożłóż sobie ten twaróg z II posiłku jeszcze na wieczór po 100g-wystarczy Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-11 21:06:16 Zmieniony przez - Samurajka w [...]

a wiec tak z dietka sie sprawa ma mama mowi wczesniej jadłes wszystko i biegunki nie miałes i byłes zdrowy i teraz ja niby widziwiam a tata kaze mi kupowac co chce do jedzenia bo wie za co sie zabrałem tylko tata nie w kraju to c moze poradzic. ale staram sie te serki maja duzo białka i miecho kurczAKA przewaznie 2 razy na dzien wsuwam. a co do [...]

Mam dużo białka, więć jako tako mięcha się powinno trzymać. Jakie inne źródło tłuszczy dać ? I w jaki sposób zamienić produkty mleczne ?

nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]

Niestety brakło mi płatków owsianych, ale na jutro już są. Śniadanie możecie pominąć, bo było takie jak być nie powinno. Wyszło mi za dużo białka i za mało kcal, czy jest to do przyjęcia, czy bardziej celować? Te tłuszcze cały czas mnie trapią, bo rano dodaję do omletu orzechy nerkowca i włoskie. Nie wiem jak je dodać do reszty posiłków. Oliwa [...]

Bardzo dziwne pytanie zebra: ich wytrzymalosc zalezy od organizmu czlowieka to jakei masz kosci itp jedz duzo bialka najlepiej pij mleko a miesnie oczywiscie chronia zebra miesnie to jest tak jak by nasza powloka pancerz :) kopnij kolesia co jest chuty w klate to go zlamiesz a kopnij takiego co jest umiesniony po co Ty chcesz w ogole wzmacniac [...]

najlepiej to rano kup sobie platki owsiane i zjedz z mlekiem platki maja duzo bialka a mleko jest wartosciowe i to w zupelnosci wystarczy a jesli chcesz trenowac to podchodz do tego z glowa i nie na krotki okres czasu bo to szkoda czasu a co do zeber to one nie moga byc takie twarde zebra zawsze sie uginaja to jest najbardziej elastyczna kosc w [...]

tak wg mnie nieco za dużo białka daj 2 g na kg Ogólnie dieta, ciekawa i urozmaicona i raczej masz mniej BF niż 20 przy tej wadzę bo tak to masowanie raczej mało sensowne

Moje gadu to 26221235. Co do treningu to mam juz wszystko dobrze opracowane a jesli chodzi o diete to nie jestem wstanie sie jej jakos drastycznie trzymac podczas roku szkolnego. Zdala od slodyczy tluszczow a jesc rzeczy ktore maja duzo bialka i wegli. Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-08 10:07:45

Witam. Nie musisz opierać diety na piersi z kurczaka. Możesz jeśc wołowinę lub wieprzowine tylko w większych ilościach. Także makrela wędzona i tuńczyk zawierają dużo białka. Powiedz starszej a napewno to kupi.Wyjdzie cię taniej i zdrowiej niż proch. Zmieniony przez - marcintom1 w dniu 2008-09-10 23:59:41